kadınlar için herşey - 3 HAFTADA 5 KİLO

    3 HAFTADA 5 KİLO

1.GÜN
KAHVALTI:1 dilim ekmek,1 parça yarım yağlı peynirşekersiz çay,kahve
ÖĞLE:Bir kase salata
AKŞAM:1 tabak haşlama ıspanakyo, 1 kase yoğurt
2.GÜN
KAHVALTI:1 armut,6 adet light
ÖĞLE: 1 kase cacık
AKŞAM: 5 adet ekmeksiz kazırlanmış köfte
3.GÜN
KAHVALTI: 1 adet greyfurt
ÖĞLE: 100 gr haşlama tavuk
AKŞAM:1 tabak fırında mantar
4.GÜN
KAHVALTI:1 dilim kepek ekmeği,3-4 siyah zeytin
ÖĞLE:1 tabak mevsim salatası
AKŞAM:1 tabak yağsız menemen
5.GÜN
KAHVALTI:10 adet light çubuk kraker, 1 bardak meyve suyu
ÖĞLE:1 tabak taze fasülye
AKŞAM:1 parça yağsız ızgara bonfile
6.GÜN
KAHVALTI:Peynirli sandviç
ÖĞLE:1 simit,şekersiz çay
AKŞAM:1 adet haşlanmış patates
7.GÜN
KAHVALTI:2 adet meyve
ÖĞLE:1 kase salata,süzme yoğurt
AKŞAM:100 gr ızgara kırmızı et